Meditationsanleitung für Anfänger

Es ist wunderbar, meditieren zu lernen! Bei regelmäßigem Üben wird der Verstand klar und friedlich, das Herz füllt sich mit innerem Glück, unser Leben ist bis in den letzten Winkel mit innerer Ruhe und Fröhlichkeit erfüllt – das kann Meditieren bewirken. Wenn du auf deinem Lieblingsplatz sitzt, kannst du lernen, den Verstand ruhig zu machen und alle ablenkenden Gedanken zu entlassen, während du deinem inneren Atem folgst. Wie wenn du am Ufer eines Flusses sitzt und das Fließen des Wassers beobachtest, schaust du dem Spiel der Gedanken zu, ohne daran fest zu halten. Du lässt alles vorbei fließen, wenn du in innere Stille und Ruhe eintrittst.

In diesem ruhigen, inneren Raum verbindest du dich wieder mit dem spirituellen Teil deiner Natur. Dies ist keine imaginäre Welt, keine Flucht vor der Realität – dies ist Realität, Deine eigentliche Natur, das, zu dem du werden wirst.

Wenn die äußere Welt wie die unruhige Oberfläche des Ozeans ist, dessen Wellen sich ständig bewegen, so ist die Meditation wie die Stille am Grunde des Ozeans: die Stille der Tiefe. In deiner Seele wartet ein Ozean des Friedens. Wenn du regelmäßig meditieren übst, wirst du allmählich in diese Ruhe vorstoßen. Und wie der Duft einer Blume dein ganzes Wesen überfluten kann, wird der Duft deiner Seele jeden Winkel deines Lebens durchdringen.

Jeder von uns hat am Beginn seiner Meditationspraxis ein eigenes Ziel: Neugier befriedigen, Stress beseitigen, ruhiger werden, vielleicht auch uns selbst und unsere Fähigkeiten besser kennen lernen. Wenn wir diese ursprünglichen Ziele erreicht haben, tauchen neue Ziele auf und das, was wir erreicht haben ist nur der Ausgangspunkt für die Ziele von morgen.
Wie die Knospe einer Blume sich öffnet und erblüht, so sehen wir, wie unendliche Fähigkeiten sich in uns öffnen und uns zu größerem Glück, tieferem Frieden und mehr Zufriedenheit verhelfen wollen.

Eines der Geheimnisse des Lebens ist, dass wir eigentlich gar nicht wissen, wer wir sind. Wir denken von uns in endlichen Begriffen wie Verstand, Persönlichkeit, Körper und Beruf. Aber eigentlich sind wir spirituelle Wesen, wir versuchen, uns mit unserer Seele zu vereinen, mit der Freiheit und dem Glück unseres wahren Selbst – wir sind die ewigen Reisenden auf der Suche nach unserem Zuhause.

Fang damit an, Meditation als eine Reise zu betrachten – Ziel ist deine ewig dauernde Glückseligkeit. Wenn du diese Reise beginnen willst, dann werden dir die folgenden Richtlinien helfen. Jetzt ist der beste Zeitpunkt anzufangen!

Nutzen der Meditation

Wie hilft dir Meditation in deinem täglichen Leben

Unsere Gesundheit ist ein Zusammenspiel zwischen Körper, Verstand und Geist und deren Gesundheit ist von größter Bedeutung. Der physische Körper ist davon also nur ein Teil. Ein stressfreier und glücklicher Verstand und ein lebendiges sprituelles Leben tragen viel zu unserer physischen Gesundheit bei. So wie Stress und negative Gefühle heimlich unsere Lebenskraft zerfressen, so gibt die Meditationspraxis eine neue und positive Lebensenergie frei, die, entstanden aus Inspiration, Glück und Frieden, in jedem Teil unserer Existenz die bestmöglichen Bedingungen für Vitalität und Gesundheit schafft. Selbst unser Schlafmuster kann sich zu mehr Qualität und etwas weniger Quantität verändern. So gewinnen wir mehr Zeit für ein gutes Leben.

So wie wir uns in unserem alltäglichen Leben fühlen und wie wir funktionieren wird zu einem großen Teil von unserem inneren Leben bestimmt, von unserem Glücklichsein, unserem Vertrauen, unseren Launen, unserem Bewusstsein. Wir haben nur selten die Möglichkeit, etwas an den äußeren Gegebenheiten der Welt zu ändern, doch wir können die Art und Weise, wie wir darauf reagieren, ändern. Wenn wir guter Dinge und gelassen sind, können wir mit Schwierigkeiten und Problemen leicht fertig werden – wenn wir ängstlich oder unglücklich sind, werden dieselben Probleme für uns zu Albträumen. Unser Bewusstsein bestimmt, wie wir unser Leben erleben. Meditation bringt die innere und äußere Welt ins Gleichgewicht – Fröhlichkeit, Ausgeglichenheit, Freundlichkeit und Kraft, diese positiven Qualitäten, die sich von Innen heraus entwickeln, bestimmen dann auch unser äußeres Leben.

Der Innere Lenker

Die Schriften aller großen Weisen und Wegweisenden teilen über Jahrhunderte hinweg viele Ideen und Wahrheiten – eine davon ist der Glaube an die Weisheit und Schönheit der menschlichen Seele. Sri Chinmoy nennt die Seele auch unseren „Inneren Lenker“. Dieser ist unser höchstes, unser wahres Selbst, aus unserem tiefsten Inneren heraus leitet er uns. Je mehr wir auf die Seele hören, desto eher wird unser äußeres Leben blühen und gedeihen. Und durch die Stille und Ruhe in der Meditation kann die Seele am ehesten gefühlt und erfahren werden. In jedem Bereich des Lebens – Entscheidungen treffen, Probleme lösen, Suche nach Erfüllung – ist der Innere Lenker da, um uns den Weg zu zeigen. Und wir können durch eine intensivere Praxis lernen, ihn zu erreichen.

Das spezielle Versprechen der Seele

Die großen Weisen erzählen uns auch, dass jede Seele einzig ist und etwas ganz Spezielles hier auf der Erde vollbringen soll. Indem wir auf unseren Inneren Piloten hören, beginnen wir zu verstehen, was unsere spezielle Aufgabe ist. Und dann kann Sich unser äußeres Leben allmählich mit diesem Wissen zum Positiven verändern. Die Entdeckung und die Erfüllung unserer speziellen Aufgabe führt uns dann zu großem Glück.

Macht des Verstandes

Die zahlreichen Meditationstechniken haben dasselbe Ziel: die Macht des Verstandes durch Konzentration zu bändigen. Die Nebenprodukte und der Nutzen davon sind vielfätig: Die Fähigkeit, sich zu konzentrieren kann verbessert werden, das Gedächtnis wird besser und durch die Stille des Verstandes während der Meditation dringen wir in die tieferen, kreativen und inspirierenden Teile unseres Wesens vor, was dann unser tägliches Leben bereichern kann.

Macht des Herzens

Sri Chinmoy legt bei unserer Suche nach Glück großen Wert auf unser spirituelles Herz, weil es viele unserer mächtigen spirituellen Qualitäten beinhaltet: die Fähigkeit zur Liebe, zu Mitgefühl, zum Einssein mit allen Wesen. Ebenso sind innere Weisheit und wahres Glück darin beheimatet – ein Schatz, der entdeckt und geborgen werden will! „Im Herzen“ zu leben ist das Geheimnis eines wahrhaftig glücklichen Lebens. Und beim Bhakti Yoga (eine Form des Yoga), ist das spirituelle Herz die Quelle der hingebungsvollen Liebe zu Gott und dem Göttlichen in allen Dingen.

Ein friedliches Leben

Meditation wird dich zu einem friedvollen Menschen machen. Dieser Friede entwickelt sich durch wachsendes Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen und durch eine innere Ausgeglichenheit, die aus dem tieferen Teil deines Wesens kommt. Dieser Friede ist nichts Passives und Zerbrechliches, er ist sehr mächtig und dynamisch. Diese Art des inneren Friedens wird dich über Erfolg und Misserfolg, positve und negative Seiten des Lebens hinwegheben. Dies führt zu einer stabilen Ausgeglichenheit, die auch bestehen bleibt, wenn das äußere Leben sich ungünstig verändert.
Durch Meditation wird unsere wahre Natur offenbar, sie ist ein Weg zur Erleuchtung, zur Selbsterfüllung, zum Einswerden mit Gott. Wir sollten dankbar sein, dass wir den Anstoss zum Meditieren bekommen haben.

Meditation – der Anfang

Eines der angenehmen Dinge beim Meditieren ist, dass wir nicht sehr viel wissen müssen – wir füttern den Verstand nicht mit Wissen und Techniken sondern wir leeren ihn vollständig. Es gibt auch kein Dogma oder Glaubenssystem, dem wir folgen müssen. Wir brauchen nur das Gefühl, dass wir uns in etwas Größeres, uns mehr Erfüllendes entwickeln, dass wir unsere guten Eigenschaften oder die friedlichen Momente in unserem Leben vervielfachen können und wollen.

Meditation erschließt die energetisierende Stille, den inneren Frieden und das expansive Glück der Seele. Aber um diese innere Ebene zu erreichen, musst du die notwendigen Bedingungen, die dies erst möglich machen, in deinem äußeren Leben schaffen. Das erste Geheimnis ist hier Aufrichtigkeit. Egal wie geschäftig oder anspruchsvoll dein äußeres Leben sein mag, du musst dich dazu entschließen, täglich an einem dafür geeigneten Platz und zu einer bestimmten Zeit – egal ob es regnet oder die Sonne scheint – bei dir zu Hause zu meditieren. Wenn du regelmäßig meditierst, an diesem Platz und zu dieser Stunde, wird deine Seele aufblühen wie eine Blume.

Finde also eine Ecke in deiner Wohnung, die sich gut anfühlt oder einen kleinen Ort, an dem du dich wohl fühlst – stell vielleicht einen kleinen Tisch auf mit einem sauberen Tuch darüber, mit einer Kerze in einem Kerzenständer darauf und eine Blume oder zwei in einer Vase. Stell noch ein oder zwei andere persönliche Dinge hinzu, wenn du magst das Photo eines spirituellen Meisters, eine Gebetskette, eine Meditationsstatue, irgendetwas, das dich inspiriert. Setz dich auf ein Kissen davor oder auf einen Stuhl, auf irgendetwas, worauf du bequem sitzen kannst. Idealerweise solltest du etwa einen Meter von dem Tischchen entfernt sitzen und auf Augenhöhe mit den Dingen, die du darauf platziert hast. Du kannst auch Räucherstäbchen anzünden, deren Duft du liebst und spirituelle Musik abspielen. Das alles schafft eine besondere, heilige Atmosphäre, die den Verstand ruhig werden lässt und das Herz öffnet. Das alles hilft Dir, mit dem Meditieren zu beginnen und auch dabei zu bleiben.